228 partants
Christophe 88e 00:35:23 02:33:00 01:29:00 04:42:00
Patrick 105e 00:35:36 02:32:00 01:39:00 04:52:00
Elena 136e 00:31:57 02:44:00 01:46:00 05:07:00
Michael 140e 00:37:30 02:52:00 01:34:00 05:10:00
Michel 149e 00:45:06 02:47:00 01:34:00 05:15:00
Delphine 150e 00:3830 03:05:00 01:26:00 05:15:00
Jean Luc 168e 00:47:25 02:50:00 01:42:00 05:28:00
Clemence 2eme fille
Christophe
Ce n'était pas un iron ni un half avec les distances "officielles" mais un bon weekend avec les amis Stephane Bolle Bil Nabil Nicolas Boccheciampe Vincent Jourdain(dommage pour tes soucis mec) Michaël Ignatio Elena Varinot Bernardi Delphine et les autres... je vous rend compte quand même pour ceux qui veulent, pour les autres il y a sûrement d'autres choses intéressantes à lire sur facebook.
Natation 2000m de natation à ma montre, je n'ai pas voulu prendre un raccourci Drey Drey mais en me perdant sur le retour de la natation je me suis retrouvé dans des filets du port, ensuite obligé de remettre ma puce que l 'on m'a arraché au début du 2eme tour.. Finalement 36min pour mes 2000m
En vélo, je me cale sur ma monture et c'est parti pour 4 tours réguliers de 22km, 35km/h demoyenne, je suis satisfait de mon temps... Merci Guillaume Fouache pour mon Giant!!!! Le vélo ne fait pas tout mais ca aide...
A pieds je commence bien, je me dis qu'avec la chaleur je tiendrais pas donc je me cale et fini les 17km en 1h30 (on va tenter cette allure sur iron mais bon...... on verra bien)
Je passe la ligne en 4h42, content et de bonne augure pour les prochaines échéances!!
Un grand merci a Olivier Bertuzzi pour tout ce qu'il fait pour nous!!
Merci a Drey Drey, Catherine DaCrasta, Julien Varinot, Hélèna Magnier pour les encouragements et les photos!!!
Maintenant place aux vacances sportives chez nos amis Kevin Gobi et Camille Simon
Ce compte rendu n'aurait pas de valeurs pour moi et mes potes qui vont partager Ironman Barcelone sans une pensée à celui qui nous a manqué mais qui était bien sur dans nos pensées lors de la course, lors du passage sur la ligne et après autour de notre bière... Chahm c'est une première course d'une longue série pour toi
Michael
Retour à Gray cette année, pour voir quelle est la progression depuis 1 an, suite au premier L :)
Pas la même "erreur" que l'année dernière, pas de tri distance M 1 semaine avant :D
Sur place la veille avec les copains, un déblocage vélo (1 boucle de 22km) et CAP (~4km en mode échauffement), dans une ville de Gray peu animé, compliqué de trouver un resto "pour triathlètes" :D
Pas d'objectif particulier à part de bien finir et essayer d'améliorer chacune des parties lors de la course par rapport à l'année dernière, un objectif haut serait de partir sur un temps inférieur à 5h30, mais pas de pression particulière à ce sujet :) (temps 2016 : NAT (1900): 39', VELO (88km): 3h04 / CAP (19km): 2h10, total : 5h59)
Réveil programmé à 6h, départ sur le site vers 7, pour un départ à 8h-8h10. Pas trop du matin, donc pas trop de chose à raconter :D
Plusieurs représentants du club, c'est toujours sympa de se retrouver et de pouvoir discuter tous ensemble :)
Combinaison autorisée sur la natation, 2 boucles de 950m dans la Saône avec une partie contre le courant, 1ère boucle faite en 17'30 :) Au final, la partie natation en 37'30, assez satisfait du temps, mais avec 2000m au compteur (100m de plus que l'année dernière et 2' de moins, 123ème temps nat :) )
Je ne perds pas trop de temps sur la transition (enfin, j'ai l'impression ! :D ) et départ du vélo, très beau temps et peu de vent, le vélo se fera dans de bonnes conditions, au passage de chaque boucle, des bénévoles transmettent des bidon d'eau (mais pas de gel comme l'année dernière, gels qui avaient été très utile, pas grave, j'ai ce qu'il faut sur moi pour me ravitailler).
Objectif d'être entre 31 et 32 de moyenne sur toute la partie vélo, la 1ère boucle se fait à plus de 32, je me dis qu'il ne faut pas que je m'enflamme, je tiens l'allure, passe la 2ème boucle en 31,5 de moyenne, la 3ème à 30,5 (en me faisant doubler par les premiers de la course en mode drafting ... ), je tourne la 4ème boucle à quasi 30, prends bien le temps de de manger et boire sur cette boucle en vue de la course à venir, temps total 2h52 pour 88km, quasi 31 de moyenne, satisfait (12' de moins par rapport à l'année passée !) ... 150ème temps vélo quand même ^^ y a encore du boulot ! Je ne perds qu'une dizaine de places par rapport à la sortie natation, les 2 sont plutôt homogènes
Petite péripétie au moment d'entamer la 4ème boucle, je me dis que je vais envoyer le bidon à Julien et ses enfants sur le bord du parcours, pour récupérer un bidon fourni par les bénévoles ... Je fais évidemment cela "proprement", juste devant le parc à vélo .. où se trouve des arbitres, qui m'interpellent de suite, me disent de faire demi tour afin de récupérer le bidon car c'est interdit ... une petite minute perdue à mon avis, manque de lucidité sûrement, des "zones de propreté" sont prévues pour jeter les bidons ... ça m'a bien faire rire d'en voir un peu partout sur le parcours dans la dernière boucle ... mais bref, on ne m'y reprendra plus lol ça sert de leçon :)
Je pose le vélo, transition en 3'30 (toujours perfectible !)
C'est parti pour 3 boucles de 6,5 si le tracé de l'an passé n'a pas changé ...
Première erreur, le parcours a été raccourci ... Je démarre la CAP assez bien, les premiers 5km sont parcourus en 26', je croise les copains du club et on s'encourage mutuellement ! Mais je me rends compte que sur tous les ravitos fournis, il n'y a rien à manger, juste de la boisson ^^ (l'année dernière, il y avait 3 ou 4 ravitos sur le parcours avec de quoi manger) ...
Deuxième erreur, je n'ai rien pris à manger sur moi ... je m'hydrate correctement, le même rythme est maintenu jusqu'au 8ème km ... et là, plus de jus, aucune douleur mais ça n'avance plus ^^ et j'ai faim !! je détecte finalement à un des ravitos des barres de céréales posées sur un banc, les bénévoles ne pensent pas à les proposer, ils fournissent déjà les verres de boissons en passant, une fois manger, je repars à un bon rythme à partir du 10ème pour ne plus le lâcher, j'ai perdu au moins 5' avec cette péripétie ... pareil, encore une bonne leçon pour la suite :) temps total : 1h34 pour 16,7km (2,5km de moins), en projection, plus d'1' par km gagnée par rapport à l'année dernière, 133ème temps CAP :)
temps total, 5h10, super satisfait, toujours des points à améliorer,
* la natation et le vélo peuvent être largement améliorés,
* le ravito en cap à ne plus oublier
De bons indicateurs en vue du triathlon XL de Gérardmer début septembre avec un profil vélo beaucoup plus accidenté !
Une bonne récup avec un massage fait le plus grand bien post-course
